Видео: 1
МФР спина Необходимый инвентарь: ролл мфр (30-100 см длина, 15-20 см диаметр) #мфр@lilia_trener
Назад в каталог
Канал для тех, кто хочет стройное рельефное тело. Здесь бесплатные тренировки, полезные рецепты, статьи о спорте и нутрициологии, лайфхаки по питанию. Начни с этого поста👇 https://t.me/lilia_trener/226 Личка @Liliaallenovna
Статистика канала
Всего подписчиков
340
Подписчиков в MAX
60
Подписчиков в Telegram
280
Постов за 29 дней
7
Число подписчиков
Число постов
Недостаточно данных по постам для графика
Последние посты
Видео: 1
Тренировка с "одноногими упражнениями" на ягодицы #3 Необходимый инвентарь: 2 гантели по 2-3 кг (необязательно) Схема тренировки: 3 круга, в каждом кругу сначала упражнения делаем на правой ноге, потом их же повторяем на левой ноге Отдых между кругами 1 минута Между упражнениями отдыха нет Упражнения: 1. Присед на 1 ноге 2. Отведение согнутой ноги в сторону 3. Выпады назад ❗ Желательно сначала кратко просмотреть тренировку, чтобы точнее понять технику упражнений #ягодицы@lilia_trener
Видео: 1
Тренировка на пресс #3 Необходимый инвентарь: Нет Схема тренировки: 4 круга из 3 упражнений по 15 повторений каждое, без отдыха Отдых между кругами - 10 секунд Упражнения: 1. Выталкивание таза наверх 2. Касания плеча в планке 3. Боковые раскачивания в низкой планке ❗ Рекомендовано сначала кратко просмотреть тренировку, чтобы точнее понять технику выполнения упражнений #пресс@lilia_trener
Фото: 9
Ловите список продуктов, которые сделают ваш рацион разнообразным, поможет закрыть все потребности организма в БЖУ без вреда для пищеварения♥️
Канал «ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ»
«ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 340 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 7 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.